Marche : comment bien choisir ses chaussures et ses bâtons
Les différents modèles de chaussures de marche
- Les chaussures de balade et loisirs : souples et légères, les chaussures de balade et loisirs disposent d'une semelle plus épaisse que des simples baskets. Généralement dotées d'une tige basse, ces chaussures sont indiquées pour des marches courtes, sur des chemins faciles.
- Les chaussures de randonnée : adaptées à des randonnées en moyenne montagne dans des conditions non extrêmes, les chaussures de randonnée sont souvent à tige haute et sont moyennement rigides.
- Les chaussures de trek ou de grande randonnée : pour des randonnées longues et difficiles, les chaussures de trek sont préconisées, car elles disposent d'une meilleure rigidité et d'une protection renforcée grâce à leur composition en cuir imperméable.
- Les chaussures d'alpinisme : ce type de chaussure à tige très haute est indiqué pour une utilisation en haute montagne. Extrêmement rigides, elles sont conçues pour être équipées de crampons indispensables pour marcher sur la glace.
Les critères de choix pour les chaussures de marche
Pour bien choisir vos chaussures de marche, voici les critères à prendre en compte :
- La matière : cuir, synthétique, nubuck ? le choix du textile peut avoir une incidence considérable sur vos conditions de marche. Prenez le temps de vérifier la qualité des textiles des chaussures avant de les acheter.
- Les semelles : les semelles intérieures et extérieures sont des éléments primordiaux dans votre choix, car elles définissent la qualité du contact entre vos pieds et le sol. Elles conditionnent l'accroche, l'adhérence et l'amorti de chacun de vos pas.
- L'imperméabilité : en randonnée, avoir les pieds mouillés est souvent synonyme d'ampoules, de petites blessures et de froid. L'utilité de chaussures imperméables ou respirantes dépend des conditions climatiques rencontrées lors de votre pratique.
Les différents modèles de bâtons de marche
- Les bâtons télescopiques : composés de 2 ou 3 brins, les bâtons télescopiques s'adaptent à votre taille et peuvent se régler facilement en cours de marche.
- Les bâtons de marche nordique : également appelés bâtons monobrin, ces bâtons ne sont pas réglables. Utilisé pour la marche nordique, ce type de bâtons permet d'accompagner les mouvements du haut du corps et de pratiquer une marche dite "dynamique".
Les critères de choix pour les bâtons de marche
- Le poids : le poids des bâtons est généralement corrélé aux matériaux et aux systèmes de rangement utilisés. Sachez que plus vos bâtons seront légers et moins vous vous fatiguerez en marchant.
- Le système de rangement : il détermine l'encombrement que représenteront vos bâtons une fois qu'ils sont pliés. La plupart des bâtons télescopiques disposent de 2 ou 3 brins. Plus un bâton a de brins, moins il prendra de place lorsque vous le rangerez dans votre sac à dos.
- Les poignées : la qualité des poignées est un critère important. Vérifiez qu'elles sont faciles à appréhender, qu'elles ne glissent pas et qu'elles n'engendrent pas de frottements pénibles, généralement responsables de la formation des ampoules.
La gamme de prix
Le prix des chaussures de marche oscille entre 50 € pour des chaussures de loisirs d'entrée de gamme et plus de 500 € pour des chaussures d'alpinisme. Pour les bâtons de randonnée, vous trouverez des bâtons télescopiques allant de 25 € à 100 €. Pour des bâtons de marche nordique, comptez entre 50 et 100 €.