Changement d'heure : à cette date et cet horaire précis, on passe à l'heure d'été

Quel est le jour et quelle est l'horaire exacte du changement d'heure en France ? On recule ou en avance ? Voici tout ce qu'il faut savoir pour ne pas se tromper !

Le passage à l'heure d'été est imminent. La France et tous les pays de l'Union européenne changent d'heure ce week-end, mais quand précisément ? La bascule s'effectue dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars. C'est très exactement dimanche, à 2h du matin que l'heure légale passe directement à 3h. Ce mécanisme très simple fait avancer l'heure de nos horloges et réduit aussi, par voie de conséquence, la durée de cette journée à 23 heures, en faisant la plus courte de l'année.

Les Français ont pris l'habitude de changer d'heure deux fois par an, mais des erreurs surviennent chaque année, pouvant entrainer des retards ou des rendez-vous manqués le dimanche du passage à l'heure d'été ou le lundi qui suit. Et encore, nous vivons tous désormais à une époque où nos smartphones, qui ne quittent presque aucun adulte, se mettent à jour automatiquement avec l'adaptation à l'heure légale en temps réel.

Quand ont lieu les changements d'heure suivants en France ?

• Changement d'heure d'hiver 2025 : dimanche 26 octobre 2025, à 3h00 il est automatiquement 2h00
• Changement d'heure d'été 2026 : dimanche 29 mars 2026, à 2h00 il est automatiquement 3h00
• Changement d'heure d'hiver 2026 : dimanche 25 octobre 2026, à 3h00 il est automatiquement 2h00

Comme chaque année, le passage à l'heure d'été intervient le dernier dimanche de mars, obligeant les habitants de l'Union européenne à avancer leurs horloges d'une heure. Cette transition, synonyme d'un sommeil écourté, est souvent perçue comme plus difficile que celle de l'heure d'hiver. En effet, des études suggèrent que l'heure d'hiver correspond davantage à notre horloge biologique, favorisant un repos de meilleure qualité.

Néanmoins, l'heure d'été offre un avantage apprécié : des soirées plus longues et plus lumineuses, permettant de profiter davantage de la lumière naturelle en fin de journée. Pour mémoriser facilement cette transition, retenez cette astuce : "Avancer en mars, reculer en octobre". Le "a" de mars rappelle qu'on avance l'heure, tandis que le "re" d'octobre indique qu'on la recule. Un moyen simple de ne plus se tromper !

Explications simples : le passage à l'heure d'été en une image

Pourquoi change-t-on d'heure en France en mars et en octobre ?

Le changement d'heure d'hiver et d'été tel qu'on le connaît aujourd'hui a été instauré par décret en 1975, suite au choc pétrolier. Il s'agit alors d'instaurer une heure d'été à GMT+2, soit deux heures de décalage avec l'heure naturelle, dès le mois de mars suivant. Objectif : mieux faire coïncider éclairage naturel et activités humaines à partir du printemps, pour réaliser des économies d'énergies.

La fin mars est alors choisie pour coïncider avec l'équinoxe de printemps, synonyme de retour des beaux jours et des journées qui rallongent. Le retour à l'heure "normale" (soir GMT+1) est logiquement fixée à l'inverse à l'approche de l'équinoxe d'automne, soit à la fin du mois d'octobre. Le week-end et en particulier la nuit du samedi au dimanche va vite apparaître comme le moment où l'impact immédiat du changement d'heure sera le plus limité.

C'est l'Agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie (ADEME) qui a initié le changement d'heure saisonnier, en tant qu'agence gouvernementale chargée de veiller à l'optimisation de la facture énergétique. Dans une synthèse de 2010, l'organisme estimait encore à 440 GWh l'économie réalisée l'année précédente grâce au changement d'heure.

Le changement d'heure a été harmonisé à l'échelle européenne dès 1998 et est aujourd'hui appliqué par l'ensemble des Etats membres de l'UE et 70 pays au total. Il est pourtant vivement controversé depuis des années. Ses détracteurs pointent avant tout des gains énergétiques trop limités, a fortiori avec l'évolution des technologies et des usages, ainsi que des effets négatifs sur la santé, le sommeil et la sécurité routière.

Attention : il est important de noter que certaines régions françaises, comme les départements d'outre-mer, ne changent pas d'heure. Par exemple, à Saint-Pierre-et-Miquelon, le changement d'heure ne s'applique pas. Si vous vivez dans l'une de ces régions ou si vous prévoyez de vous y rendre, renseignez-vous sur les spécificités locales.

Comment bien s'adapter au passage à l'heure d'été ?

Pour limiter les effets du changement d'heure, voici quelques conseils :

• Adaptez progressivement votre heure de coucher quelques jours avant le passage à l'heure d'été
• Profitez de la lumière naturelle en journée pour réguler votre horloge biologique
• Évitez les excitants (café, thé, écrans) en soirée
• Privilégiez un repas léger le soir pour ne pas perturber le sommeil

Quels sont les avantages du passage à l'heure d'été ?

Le passage à l'heure d'été présente plusieurs avantages. Il maximise l'utilisation de la lumière naturelle en soirée. Cela permet de prolonger les journées, ce qui améliore l'ambiance et favorise les activités en extérieur, comme le sport, les loisirs ou les rassemblements sociaux. Cette exposition accrue à la lumière naturelle a également des effets bénéfiques sur la santé mentale, en réduisant les risques de dépression saisonnière et en améliorant l'humeur.

Sur le plan économique, l'heure d'été peut entraîner des économies d'énergie. En réduisant le besoin d'éclairage artificiel en soirée, les ménages et les entreprises consomment moins d'électricité. De plus, cette transition peut stimuler les secteurs du tourisme, de la restauration et du commerce, grâce à des horaires plus adaptés aux activités en extérieur. Cette adaptation à l'heure d'été a un impact positif sur le bien-être général en permettant aux gens de profiter davantage de la journée, ce qui contribue à un mode de vie plus actif et social.

Cependant, les bénéfices énergétiques du changement d'heure sont de plus en plus contestés. Si des économies d'énergie étaient réalisées sur l'éclairage dans les années 1970, l'amélioration de l'efficacité énergétique des appareils modernes et l'adaptation de l'éclairage public ont réduit ces bénéfices. L'Agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie (ADEME) estime que les économies d'énergie sont aujourd'hui difficiles à évaluer, notamment en ce qui concerne le chauffage et la climatisation.

Quels sont les pays qui changent d'heure et quand le font-ils ?

Le changement d'heure d'été 2025 est-il le dernier ?

Non, le changement d'heure d'été 2025 n'est pas le dernier. En mars 2019, après consultation, le Parlement européen a adopté un projet à la majorité pour mettre fin au changement d'heure, mais il ne sera pas mis en place avant plusieurs années. Ledit projet de directive prévoyait une suppression du changement d'heure rapide : pour ce faire, chaque Etat membre devait trancher entre rester à l'heure d'hiver ou rester à l'heure d'été. Le Parlement européen avait d'ailleurs plaidé pour une coordination entre les Etats membres et la Commission européenne pour que l'application des heures permanentes (d'hiver et d'été) dans les différents pays ne perturbe pas le fonctionnement du marché intérieur.

La directive devait être adoptée par le Conseil à la fin 2020, puis transposée par les Etats membres, souligne le site officiel Vie Publique. Seulement, à cause de la crise sanitaire liée au Covid-19, du Brexit, puis aux bouleversements occasionnés par la guerre en Ukraine, sans oublier les hésitations des dirigeants européens, le texte en question sur la fin du changement d'heure n'est plus à l'ordre du jour "et ne devrait pas être discuté dans un avenir proche", conclut le site de l'administration française.

Et une fois remis sur la table, les débats devraient être longs : "C'est à chaque Etat membre de décider de l'heure légale qu'il souhaite adopter" a ainsi confirmé la Commission européenne à Euronews à l'automne 2022. Si la majorité des Français ont exprimé leur lassitude face au changement d'heure et leur volonté d'y mettre un terme, le débat sur le fuseau horaire à adopter reste ouvert. Selon la consultation menée par l'Assemblée nationale en 2019, 59% des répondants ont exprimé leur préférence pour l'heure d'été permanente, qui permettrait de profiter de plus longues soirées lumineuses. Cependant, certains experts en santé publique mettent en garde contre cette option, arguant que l'heure d'été permanente pourrait perturber les cycles de sommeil et avoir des conséquences sur la santé.